manfaat vitamin b12 yang terkandung pada ikan adalah Archives

Tag: manfaat vitamin b12 yang terkandung pada ikan adalah

Manfaat vitamin B12 yang terkandung pada ikan adalah untuk menjaga fungsi saraf, produksi sel darah, serta membantu membuat DNA (kode genetik tubuh). Menurunkan resiko cacat lahir, melindungi mata dari degenerasi makula, mencegah osteoporosis, menjaga fungsi otak, serta mengurangi depresi merupakan beberapa manfaat vitamin B12. Untuk informasi lebih lengkap mengenai manfaat vitamin B12 yang terkandung pada ikan adalah apa saja, silakan cek artikel kami Pentingnya Makanan yang Mengandung Vitamin B12.

Apa saja sumber vitamin B12? Kandungan vitamin B12 jauh lebih banyak terdapat pada produk makanan hewani dibandingkan nabati. Ikan, daging sapi, ayam, telur, dan susu mengandung vitamin B12. Anda dapat mengkonsumsi telur bebek apabila Anda alergi terhadap telur ayam.

Jika Anda ingin mencari sumber B12 nabati, Anda dapat mengkonsumsi jamur, nori, susu kedelai, sereal (yang sudah difortifikasi/ditambahi B12), serta tempe dan oncom. Untuk info lebih lengkap, bacalah artikel kami Berbagai Alternatif Sumber Vitamin B12 untuk Vegetarian.

Tapi hati-hati, kebanyakan vitamin B12 juga tidak baik untuk kesehatan. Menurut Prof Arnulf Langhammer dari Norwegian University of Science and Technology, vitamin B12 berlebih dapat meningkatkan resiko kanker paru-paru hingga 15%. Selain itu, terlalu banyak vitamin B12 juga bisa meningkatkan resiko kanker usus serta memperparah kondisi diabetes, kerusakan ginjal, serta meningkatkan resiko serangan jantung serta stroke. Bagi wanita hamil, terlalu banyak vitamin B12 bisa meningkatkan resiko autis pada janin.

Oleh karena itu, jangan mengkonsumsi vitamin B12 melebihi jumlah yang dianjurkan. Hati-hati juga jika Anda mengkonsumsi multivitamin yang mengandung B12. Semoga bermanfaat!

cek info makanan yang mengandung vitamin b12 disini

Deretan Manfaat Vitamin B12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Manusia membutuhkan asupan vitamin sehari-hari agar kinerja organ-organ tubuh tetap prima. Kebanyakan vitamin harus bersumber dari makanan dan minuman supaya memberikan manfaat maksimal. Vitamin merupakan senyawa organik sehingga mempunyai kandungan karbon di dalamnya. Kemudian, vitamin memiliki beragam jenis, mulai dari vitamin A, B, C, D, E,… Read more »